Bugun...



KEDER VE KORONAVİRÜS: VEDALARIN ACISI

Bu yazıda, koronavirüs kısıtlamaları nedeniyle normal kaynakların çoğuna sahip olmadığımızı göz önünde bulundurarak, şu anda kayıpla nasıl baş edileceği hakkında konuşmak istiyoruz. Keder ve koronavirüs süreci hakkında daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okuyun.

facebook-paylas
Tarih: 20-05-2020 13:58

KEDER VE KORONAVİRÜS: VEDALARIN ACISI


Sınırlarımıza ulaştığımız ve artık olanlarla baş edemediğimiz zamanlar vardır. Bunalmış, öfke dolu, çaresiz, sinirli ve acı dolu hissederiz. Çoğu zaman, kendi kişisel krizlerimiz bu tür bir duruma yol açar. Neyse ki, insanlar olarak üstesinden gelebileceğimiz durumlardır bunlar. Bugün, sizinle keder ve koronavirüs arasındaki ilişki hakkında konuşacağız.

Dünya çapındaki bu krizin getirdiği değişiklikleri kabul etmek kolay bir mesele değil ve çoğumuz şu ya da bu şekilde keder yaşıyoruz.

Size yardımcı olmak için, keder hakkında farklı psikolojik teorilere ve koronavirüs ile ilgili mevcut araştırmalara göz atacağız. Bunların çoğu o kadar yenidir ki, durumla başa çıkmak için doğrudan uygulanmıştır.

Öncelikle keder kelimesinin tanımına bakalım. Jorge L. Tizón, 2013 yılında yayınlanan Pérdida, Pena, Duelo: Vivencias, Investigación y Asistencia (Kayıp, Keder, Yas: Deneyimler, Araştırma ve Destek) adlı kitabında, kederin “kayıptan sonra harekete geçen bir dizi fenomen” olduğunu söylüyor. Bu fenomenlerin “sadece psikolojik değil, aynı zamanda psikososyal, sosyal, fiziksel, antropolojik ve hatta ekonomik olduğunu” söyleyerek devam ediyor.

Bununla birlikte, koronavirüs pandemisi ile, dünyanın çeşitli ülkelerinde bir takım değişiklikler olmuştur. Bu değişiklikler farklı seviyelerde kayıplara ve doğrudan bir sonuç olarak kedere yol açmıştır.

“Artık bir durumu değiştiremediğimizde, kendimizi değiştirmek zorunda kalırız.”

– Viktor E. Frankl

Belirtiler: Keder türleri ve koronavirüs
Keder hakkında konuştuğumuzda, her zaman yaygın olarak yas tutanlar diye adlandırılan kişilere atıfta bulunuruz. Yas tutanların aşağıdaki hisleri yaşaması yaygındır:

Fizyolojik. Örneğin, mide ağrısı, göğüs ve boğaz sıkılığı, gürültüye karşı aşırı duyarlılık, kişiselleştirme hissi, nefes darlığı, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve çarpıntı.
Davranışsal. Uyku bozuklukları, sosyal izolasyon, ağlama, ağıt yakma, inleme ve dikkatsizlik.
Duygusal. Öfke, suçluluk, kaygı, bağlılık ve duyguların yokluğu.
Bilişsel. Hafıza, dikkat ve konsantrasyon ile ilgili sorunlar, tekrarlayan düşünceler ve aldatıcı düşünceler.
Bunlar genellikle ortaya çıkan belirtilerden bazılarıdır, ancak her insanın kendine özgü bir durumu olacaktır. Peki, koronavirüs krizi nedeniyle ortaya çıkan keder türleri nelerdir?

Keder türleri
Kayıp türüne bağlı olarak, birçok farklı keder türü vardır. İşte en yaygın olanları:

Beklentisel. Bu, bir kayıp meydana gelmeden önce meydana gelen uzun süreli yas sürecidir. Genellikle tedavisi olmayan bir hastalık teşhisi olduğunda ortaya çıkar.
Kronik. Patolojik veya karmaşık olarak da adlandırılır. Bu, yaslı kişinin kayıp deneyimiyle ilgili süreçleri ve deneyimleri yeniden yaşamayı bırakamaması durumunda ortaya çıkan çözülmemiş kederdir.
Çarpıtılmış. Duruma orantısız bir tepki olduğu duruma verilen addır.
Olmayan. Bu, kişinin kaybın meydana geldiğini reddettiği zamandır. Ayrıca kederin aşamalarından biri olarak görülür.
İzin verilmeyen. Yas tutanın etrafındaki kişilerin kederi kabul etmediği ve kişinin ifade etmek isteyebileceği herhangi bir belirtinin bastırılmasını teşvik ettiği duruma verilen addır.
Engellenmiş. Kişinin duygularını ifade etmediği ve kayıp acısından kaçındığı keder türüdür.
Buna ek olarak, kayıp türüne bağlı olarak başka keder türleri de vardır. Örneğin, ölüm ve ayrılıklarla bağdaştırılan ilişkisel keder ve nesneler ve mallarla ilgili olan maddi keder.

Ayrıca, diğer sınıflandırmalara göre, kederin, özerklik veya işlevsellik kaybı, sosyal izolasyon, ekonomik kaynakların eksikliği ve yeterli desteğin olmaması gibi ailevi ve sosyal faktörlere göre meydana geldiğini söyleyebiliriz.

Keder ve koronavirüs
Keder ve koronavirüs ile ilgili olarak, Cara L. Wallace ve meslektaşları, Journal of Pain and Symptom Management’ta (Ağrı ve Semptom Yönetimi Dergisi), sosyal mesafe politikalarının, sağlık merkezlerine gelen ziyaretçilerin kısıtlanmasının ve virüsün yayılmasının etkisinin keder sürecini karmaşıklaştırdığını önerdikleri bir makale yayınladılar.

Hepimiz alışkın olduğumuz kedere eşlik eden dinamiklerdeki tüm değişiklikleri aklımızda tutmalıyız. Örnek olarak cenaze törenleri verilebilir. Çoğu durumda, çok insanın katılımıyla veya kayıptan hemen sonra gerçekleştirilemezler.

Bu durumla nasıl başa çıkılır?
Yas sürecinde farklı aşamalardan geçiyoruz ve koronavirüs ile ilgili keder de buna bir istisna değildir.

Keder uzmanı Elisabeth Kübler Ross’a göre, bu aşamalar şunlardır:

Acıyı ertelediğimiz inkar.
Hayal kırıklığı karşısında kızgınlığın ortaya çıktığı öfke.
Kontrol ve şekil verme çabalarının verildiği müzakere.
Derin bir boşluk duygusu ile karakterize edilen depresyon.
Ve son olarak, boyun eğme ve anlayışın gerçekleştiği kabullenme.
Bu son aşamaya ulaşmak için yapmanız gerekenler şunlardır:

Duygularınızı ifade edin. Gerginlikleri gidermek ve duygusal dünyanızla bağlantı kurmak için duygularınızı ifade edin.
Salıverin. Acı verici olsa bile durumu bırakmak önemlidir. Devam etmek için bunu yapmanız gerekiyor. Tabii ki, bu sevdiklerinizi veya birlikte geçirdiğiniz zamanları unutmak anlamına gelmez.
Yardım isteyin. Mevcut kriz karşısında, birçok yardım kanalı telefonla veya video görüşmeleriyle ön plana çıkmıştır. Ayrıca, keder danışmanlığında uzmanlar olduğunu unutmayın; örneğin, birçoğu teleterapi uzmanı olan psikologlar.
Sahip olduğunuz kaynakları kullanın. Kendinize şu soruyu sorun: “Sahip olduğum şeyle ne yapabilirim?” Hiçbir alanı atlamayın.
Kendinize bakın. Sosyal sağlığınızı unutmayın. Fiziksel mesafenin sosyal tecrit demek olmadığını unutmayın. Fiziksel sağlığınızı da unutmamalısınız. Beslenmenize, fiziksel egzersize ve uykunuza dikkat edin. Ruhunuzu kucaklayın ve hoşunuza giden bir şey yapmak için zaman ayırın, düşünmeye zaman ayırın ve gerginliğinizi azaltmaya çalışın.
Rahatlama teknikleri
Cyrus SH Ho, Cornelia Yi Chee ve Roger CM Ho’nunki gibi bazı çalışmalar, psikoeğitim ve çevrimiçi psikolojik müdahaleyi savunmaktadır. Alternatif olarak, farkındalık egzersizleri uygulayabilir, gevşeme tekniklerine odaklanabilir, stresi yönetebilir ve rahatlamanıza yardım eden meditasyon uygulamaları yapabilirsiniz.

Kısacası, keder ve koronavirüs, içinde bulunduğumuz durum nedeniyle çok özel bir süreçtir. Bu mevcut durumda, en güçlü kaynaklarımızdan bazıları durumun kendisi tarafından engellendiği için kederle başa çıkmanın daha karmaşık olması muhtemeldir.

Burada fiziksel temas ve yüz yüze temasın öneminden bahsediyoruz. Bu nedenle elimizde olan kaynakları, özellikle de yıllar boyunca edindiğimiz teknolojik kaynakları kullanmamız çok önemlidir.

Çocuklarda Kederi ve Matemi Anlamak ve Yardımcı Olmak 

aklınızıkeşfedin




Bu haber 67 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER ARAŞTIRMA Haberleri

YAZARLAR

EN GÜVENDİĞİNİZ SİYASETÇİ KİM?


HABER ARA
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar
HAVA DURUMU
nöbetçi eczaneler
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Trabzonspor 26 15 3 8 59 28 53 +31
2 Başakşehir FK 26 15 3 8 50 25 53 +25
3 Galatasaray 26 14 4 8 44 20 50 +24
4 Sivasspor 26 14 5 7 47 29 49 +18
5 Beşiktaş 26 13 8 5 40 32 44 +8
6 Alanyaspor 26 12 7 7 44 25 43 +19
7 Fenerbahçe 26 11 8 7 46 34 40 +12
8 Göztepe 26 10 9 7 31 30 37 +1
9 Gaziantep FK 26 8 10 8 36 41 32 -5
10 Denizlispor 26 8 11 7 26 34 31 -8
11 Antalyaspor 26 7 10 9 29 43 30 -14
12 Gençlerbirliği 26 7 12 7 33 44 28 -11
13 Kasımpaşa 26 7 14 5 38 50 26 -12
14 Konyaspor 26 5 10 11 21 33 26 -12
15 Yeni Malatyaspor 26 6 13 7 38 40 25 -2
16 Çaykur Rizespor 26 7 15 4 26 44 25 -18
17 MKE Ankaragücü 26 5 13 8 23 45 23 -22
18 Kayserispor 26 5 14 7 28 62 22 -34
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 28 15 5 8 38 23 53 +15
2 BB Erzurumspor 28 13 7 8 30 22 47 +8
3 Bursaspor 28 14 7 7 43 35 46 +8
4 Adana Demirspor 28 12 7 9 55 35 45 +20
5 Akhisarspor 28 12 7 9 36 31 45 +5
6 Fatih Karagümrük 28 11 7 10 40 34 43 +6
7 Altay 28 11 7 10 36 30 43 +6
8 Ümraniyespor 28 11 10 7 39 39 40 0
9 Giresunspor 27 10 9 8 30 33 38 -3
10 Keçiörengücü 28 8 9 11 21 22 35 -1
11 Balıkesirspor 28 8 9 11 30 33 35 -3
12 Menemenspor 28 9 11 8 32 38 35 -6
13 İstanbulspor 27 7 8 12 38 34 33 +4
14 Altınordu 28 7 11 10 32 39 31 -7
15 Boluspor 28 4 11 13 24 36 25 -12
16 Osmanlıspor FK 28 6 13 9 32 42 24 -10
17 Adanaspor 28 3 14 11 26 42 20 -16
18 Eskişehirspor 28 7 16 5 32 46 17 -14
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 28 23 1 4 64 11 73 +53
2 Manisa FK 28 19 3 6 79 31 63 +48
3 Hekimoğlu Trabzon 28 17 7 4 51 34 55 +17
4 Sancaktepe FK 28 16 8 4 51 23 52 +28
5 İnegölspor 28 13 9 6 41 30 45 +11
6 Afjet Afyonspor 28 13 11 4 47 30 43 +17
7 Tarsus İdman Yurdu 28 14 13 1 45 39 43 +6
8 Pendikspor 28 11 10 7 40 39 40 +1
9 Sarıyer 28 11 10 7 34 33 40 +1
10 Zonguldak Kömürspor 28 9 10 9 35 37 36 -2
11 Çorum FK 28 11 14 3 36 42 36 -6
12 Hacettepe Spor 28 11 15 2 37 48 35 -11
13 1922 Konyaspor 28 9 13 6 38 45 33 -7
14 Kırklarelispor 28 8 11 9 25 41 33 -16
15 Başkent Akademi FK 28 9 15 4 37 41 31 -4
16 Amed Sportif 28 7 14 7 28 46 28 -18
17 Gümüşhanespor 28 7 17 4 31 57 25 -26
18 Şanlıurfaspor 28 0 27 1 10 102 14 -92
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 28 16 5 7 49 24 55 +25
2 24Erzincanspor 28 14 4 10 47 22 52 +25
3 68 Aksaray Belediyespor 28 14 6 8 43 27 50 +16
4 1928 Bucaspor 28 14 7 7 47 34 49 +13
5 Artvin Hopaspor 28 12 5 11 38 21 47 +17
6 Düzcespor 28 12 6 10 32 18 46 +14
7 Karaköprü Belediyespor 28 10 6 12 25 22 42 +3
8 Çatalcaspor 28 9 5 14 39 28 41 +11
9 Silivrispor 28 8 6 14 37 31 38 +6
10 Sultanbeyli Bld. 28 9 8 11 33 27 38 +6
11 Kızılcabölükspor 28 8 8 12 39 37 36 +2
12 Yomraspor 28 9 10 9 28 30 36 -2
13 52 Orduspor FK 28 7 7 14 21 20 35 +1
14 Çankaya FK 28 9 12 7 33 37 34 -4
15 Şile Yıldızspor 28 6 11 11 23 30 29 -7
16 Erzin Spor Kulübü 28 6 12 10 27 34 28 -7
17 Tokatspor 28 1 23 4 16 66 7 -50
18 Manisaspor 28 1 24 3 16 85 0 -69
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 12/06/2020 Başakşehir FK vs Alanyaspor
 12/06/2020 Beşiktaş vs Antalyaspor
 12/06/2020 Çaykur Rizespor vs Galatasaray
 12/06/2020 Fenerbahçe vs Kayserispor
 12/06/2020 Gaziantep FK vs MKE Ankaragücü
 12/06/2020 Gençlerbirliği vs Konyaspor
 12/06/2020 Göztepe vs Trabzonspor
 12/06/2020 Sivasspor vs Denizlispor
 12/06/2020 Yeni Malatyaspor vs Kasımpaşa
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 16/06/2020 Giresunspor vs İstanbulspor
 19/06/2020 Adana Demirspor vs Osmanlıspor FK
 19/06/2020 Altay vs Akhisarspor
 19/06/2020 Balıkesirspor vs Menemenspor
 19/06/2020 BB Erzurumspor vs Eskişehirspor
 19/06/2020 Boluspor vs Altınordu
 19/06/2020 Giresunspor vs Adanaspor
 19/06/2020 İstanbulspor vs Hatayspor
 19/06/2020 Keçiörengücü vs Bursaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/07/2020 Bandırmaspor vs Kahramanmaraşspor
 18/07/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Sivas Belediyespor
 18/07/2020 Eyüpspor vs Van Spor
 18/07/2020 Kastamonuspor vs Etimesgut Belediyespor
 18/07/2020 Kırşehir Belediyespor vs Ergene Velimeşe
 18/07/2020 Niğde Anadolu FK vs Bodrumspor
 18/07/2020 Sakaryaspor vs Kardemir Karabükspor
 18/07/2020 Tuzlaspor vs Uşak Spor
 25/07/2020 Ankara Demirspor vs Tuzlaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/07/2020 Çankaya FK vs Tokatspor
 18/07/2020 Düzcespor vs Manisaspor
 18/07/2020 Erzin Spor vs Artvin Hopaspor
 18/07/2020 Karaköprü Belediyespor vs Serik Belediyespor
 18/07/2020 Silivrispor vs 52 Orduspor FK
 18/07/2020 Şile Yıldızspor vs Kızılcabölükspor
 18/07/2020 1928 Bucaspor vs Sultanbeyli Bld.
 18/07/2020 24Erzincanspor vs Yomraspor
 18/07/2020 68 Aksaray Belediyespor vs Çatalcaspor
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
659 Okunma
247 Okunma
211 Okunma
204 Okunma
200 Okunma
194 Okunma
190 Okunma
182 Okunma
157 Okunma
143 Okunma
143 Okunma
142 Okunma
132 Okunma
132 Okunma
126 Okunma
124 Okunma
124 Okunma
121 Okunma
120 Okunma
120 Okunma
116 Okunma
115 Okunma
112 Okunma
112 Okunma
111 Okunma
110 Okunma
109 Okunma
108 Okunma
107 Okunma
106 Okunma
106 Okunma
SON YORUMLANANLAR
YUKARI YUKARI