Bugun...



KARANTİNA SIRASINDA DUYGUSAL ZEKA...

Krizler kırılganlığımızı arttırır. Şimdi, karantinanın neden olduğu günlük endişe, kaygı, hayal kırıklığı ve üzüntüyü daha iyi yönetmek için duygusal zekamızı uyandırmanın zamanıdır.

facebook-paylas
Güncelleme: 12-05-2020 19:40:24 Tarih: 04-05-2020 10:34

KARANTİNA SIRASINDA DUYGUSAL ZEKA...

Karantina sırasında duygusal zeka kullanmak size gerçekten yardımcı olabilir. Bu duygularınızı, düşüncelerinizi, yaklaşımlarınızı, umut anlayışınızı ve hatta sosyal ilişkilerinizi yönetmek için bir araç olabilir.

Daniel Goleman’ın Odak: Mükemmelliğin Gizli Anahtarı ya da ünlü klasiği Duygusal Zeka gibi kitaplarında belirttiği gibi, zor zamanlarda odağımızı kontrol etmek kadar önemli olan bir şey yoktur. Bu zor zamanda, birçok endişeniz ve sizi anksiyete ve huzursuzluk ile dolduran olumsuz düşünceleriniz olması son derece normaldir.

Ancak, kendinizi sabır ve yapıcı optimistlik konularında eğitmelisiniz ki durumu kabul edip ilerleyebilin. Duygularınızın simyasına dair derin bir anlayış sahibi olmak bu zor günler ile daha iyi bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Karantina Sırasında Duygusal Zeka

New York’taki Buffalo Üniversitesinde Dr. Mark Seery tarafından yapılan ilginç bir çalışma bizlere üzerine düşünülecek bir şey veriyor. Sizi öldürmeyen, ancak doğru şekilde yönetemediğiniz şeyler sizi giderek artan bir stres durumuna sokabilir. Bu durum ise yoğun bir psikolojik savunmasızlığa yol açabilir. Peki bunların tamamı ne demek ve mevcut pandemi bağlamı ile nasıl bir ilişkisi var?

Temelde, bu demek oluyor ki milyonlarca insan koronavirüsten sağ çıkacak. Ancak, bu olaydan fiziksel açıdan hasar almadan çıkmanız duygusal açıdan da hasar almadan çıkabileceğiniz anlamına gelmiyor. Gerçekte, akıl karışıklığınız, gördüğünüz ve deneyimlediğiniz her şey, ve her endişe ve ıstırap anı sizinle kalmaya devam edecek.

Karantina sırasında duygusal zeka bu durumu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Kişisel Farkındalık

Ne hissettiğiniz, ihtiyaçlarınız, sizi içten içe gerçekten acıtan şeyin ne olduğu gibi şeyler birçok insan için bilinmeyen şeylerdir. Bundan dolayı, kendinizi kişisel farkındalık sanatı üzerine güçlendirmek önemlidir.

Bu, duygularınız ve hislerinizin farkında olmayı içerir. Vücudunuzun ne hissettiğini, ve zihninizde neler olduğunu keşfetmelisiniz. Duygularınızı nasıl tanımlayacağınızı ve hayatınızdaki varlıklarını nasıl kabul edeceğinizi öğrenmelisiniz. Duygusal açıdan kişisel farkındalık sahibi olmak tüm bu içsel gerçeklikleri çözümlemenize yardım edecektir.

Kişisel Kontrol

Amigdala beyninizin çoğu olumsuz duyguyu düzenleyen küçük bir alanıdır, ki bu duygular gereklidir ve hepsinin bir fonksiyonu vardır.

Ancak, bazen, bu alan korku ya da ıstırap gibi gerçekleri yoğunlaştırır. Bunun üstüne, bunu öyle bir şekilde yapar ki rasyonel ve yansıtıcı düşünceleri tamamen bloklar. Bunların tamamı sizin uygunsuz şekilde davranmanıza yol açacaktır. Bu bağlamda; panik alışverişini, genel paniği, sürekli olumsuzluğu ve yarın ne olabileceğine dair bir korkuyu tetikleyebilir.

Bundan dolayı, karantina sırasında üzerinde en çok çalışmanız gereken duygusal zeka anahtarlarından bir tanesi kişisel kontroldür.

Buna, eğer endişe, korku ya da rahatsızlığınızı tetikleyen uyaranı bulabilirseniz ulaşabilirsiniz. Örneğin, sürekli koronavirüs hakkındaki haberleri okumak yerine bu zamanı arkadaşlarınız ve aileniz ile konuşmak gibi keyifli aktiviteler ile geçirebilirsiniz.

Odağınızı Eğitmek

Buna en başında da işaret etmiştik. Anksiyete varlığını hissettirdiğinde, zihniniz gelecekteki potansiyel senaryoları öngörmeye başlar. Ve, çoğu durumda bu tahminler olumlu olmaz.

Böylece, gelecekte ne olabileceği hakkında, sinir bozucu oldukları kadar korkutucu da olan senaryolar ile ilgili takıntılı hale gelirsiniz.

Şimdiki zaman ve mekana odaklanarak dikkatinizi eğitmeyi öğrenmelisiniz. Önemli olan tek şey budur.

Karantina Sırasında Duygusal Zeka: Kaliteli Duygusal Bağlar

Karantina sırasında duygusal zeka üzerinde çalışmak ilişkilerinizi yönetmeyi de gerektirir. Peki bu ne demek? Bu basitçe, etrafınızdaki insanlarla pozitif bir duygusal bağınız olması gerektiği anlamına gelir.

Bunun nedeni, bu zor günlerde, yapmak isteyeceğiniz son şeyin endişe ve korkunuzu arttıracak insanlar ile konuşmak olmasıdır. Aynı zamanda, siz de diğer insanların anksiyetesini beslemekten kaçınmalısınız. Bundan dolayı, akrabalarınız ya da arkadaşlarınız ile konuştuğunuzda bu anları zenginleştirici anlar haline getirmeye çalışın. Diğer insanlar için güvenli bir liman ve bir umut ışığı olmaya çalışın.

Bu pandemi sırasında ilişkilerinizi yönetmek, size fiziksel anlamda yakın olan insanlar ile sosyal bağlarınıza dikkat etmek anlamına geldiği kadar uzakta olan insanlarla bunu yapmaya da işaret eder.

Sonuç olarak, duygularınızı cesaret, umut ve sevgi uyandıracaklarından emin olacağınız şekilde eğitmeniz gerektiğini hatırlayın.

aklinizikesfedin




Bu haber 114 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER ARAŞTIRMA Haberleri

YAZARLAR

EN GÜVENDİĞİNİZ SİYASETÇİ KİM?


HABER ARA
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar
HAVA DURUMU
nöbetçi eczaneler
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Trabzonspor 26 15 3 8 59 28 53 +31
2 Başakşehir FK 26 15 3 8 50 25 53 +25
3 Galatasaray 26 14 4 8 44 20 50 +24
4 Sivasspor 26 14 5 7 47 29 49 +18
5 Beşiktaş 26 13 8 5 40 32 44 +8
6 Alanyaspor 26 12 7 7 44 25 43 +19
7 Fenerbahçe 26 11 8 7 46 34 40 +12
8 Göztepe 26 10 9 7 31 30 37 +1
9 Gaziantep FK 26 8 10 8 36 41 32 -5
10 Denizlispor 26 8 11 7 26 34 31 -8
11 Antalyaspor 26 7 10 9 29 43 30 -14
12 Gençlerbirliği 26 7 12 7 33 44 28 -11
13 Kasımpaşa 26 7 14 5 38 50 26 -12
14 Konyaspor 26 5 10 11 21 33 26 -12
15 Yeni Malatyaspor 26 6 13 7 38 40 25 -2
16 Çaykur Rizespor 26 7 15 4 26 44 25 -18
17 MKE Ankaragücü 26 5 13 8 23 45 23 -22
18 Kayserispor 26 5 14 7 28 62 22 -34
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 28 15 5 8 38 23 53 +15
2 BB Erzurumspor 28 13 7 8 30 22 47 +8
3 Bursaspor 28 14 7 7 43 35 46 +8
4 Adana Demirspor 28 12 7 9 55 35 45 +20
5 Akhisarspor 28 12 7 9 36 31 45 +5
6 Fatih Karagümrük 28 11 7 10 40 34 43 +6
7 Altay 28 11 7 10 36 30 43 +6
8 Ümraniyespor 28 11 10 7 39 39 40 0
9 Giresunspor 27 10 9 8 30 33 38 -3
10 Keçiörengücü 28 8 9 11 21 22 35 -1
11 Balıkesirspor 28 8 9 11 30 33 35 -3
12 Menemenspor 28 9 11 8 32 38 35 -6
13 İstanbulspor 27 7 8 12 38 34 33 +4
14 Altınordu 28 7 11 10 32 39 31 -7
15 Boluspor 28 4 11 13 24 36 25 -12
16 Osmanlıspor FK 28 6 13 9 32 42 24 -10
17 Adanaspor 28 3 14 11 26 42 20 -16
18 Eskişehirspor 28 7 16 5 32 46 17 -14
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 28 23 1 4 64 11 73 +53
2 Manisa FK 28 19 3 6 79 31 63 +48
3 Hekimoğlu Trabzon 28 17 7 4 51 34 55 +17
4 Sancaktepe FK 28 16 8 4 51 23 52 +28
5 İnegölspor 28 13 9 6 41 30 45 +11
6 Afjet Afyonspor 28 13 11 4 47 30 43 +17
7 Tarsus İdman Yurdu 28 14 13 1 45 39 43 +6
8 Pendikspor 28 11 10 7 40 39 40 +1
9 Sarıyer 28 11 10 7 34 33 40 +1
10 Zonguldak Kömürspor 28 9 10 9 35 37 36 -2
11 Çorum FK 28 11 14 3 36 42 36 -6
12 Hacettepe Spor 28 11 15 2 37 48 35 -11
13 1922 Konyaspor 28 9 13 6 38 45 33 -7
14 Kırklarelispor 28 8 11 9 25 41 33 -16
15 Başkent Akademi FK 28 9 15 4 37 41 31 -4
16 Amed Sportif 28 7 14 7 28 46 28 -18
17 Gümüşhanespor 28 7 17 4 31 57 25 -26
18 Şanlıurfaspor 28 0 27 1 10 102 14 -92
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 28 16 5 7 49 24 55 +25
2 24Erzincanspor 28 14 4 10 47 22 52 +25
3 68 Aksaray Belediyespor 28 14 6 8 43 27 50 +16
4 1928 Bucaspor 28 14 7 7 47 34 49 +13
5 Artvin Hopaspor 28 12 5 11 38 21 47 +17
6 Düzcespor 28 12 6 10 32 18 46 +14
7 Karaköprü Belediyespor 28 10 6 12 25 22 42 +3
8 Çatalcaspor 28 9 5 14 39 28 41 +11
9 Silivrispor 28 8 6 14 37 31 38 +6
10 Sultanbeyli Bld. 28 9 8 11 33 27 38 +6
11 Kızılcabölükspor 28 8 8 12 39 37 36 +2
12 Yomraspor 28 9 10 9 28 30 36 -2
13 52 Orduspor FK 28 7 7 14 21 20 35 +1
14 Çankaya FK 28 9 12 7 33 37 34 -4
15 Şile Yıldızspor 28 6 11 11 23 30 29 -7
16 Erzin Spor Kulübü 28 6 12 10 27 34 28 -7
17 Tokatspor 28 1 23 4 16 66 7 -50
18 Manisaspor 28 1 24 3 16 85 0 -69
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 12/06/2020 Başakşehir FK vs Alanyaspor
 12/06/2020 Beşiktaş vs Antalyaspor
 12/06/2020 Çaykur Rizespor vs Galatasaray
 12/06/2020 Fenerbahçe vs Kayserispor
 12/06/2020 Gaziantep FK vs MKE Ankaragücü
 12/06/2020 Gençlerbirliği vs Konyaspor
 12/06/2020 Göztepe vs Trabzonspor
 12/06/2020 Sivasspor vs Denizlispor
 12/06/2020 Yeni Malatyaspor vs Kasımpaşa
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 16/06/2020 Giresunspor vs İstanbulspor
 19/06/2020 Adana Demirspor vs Osmanlıspor FK
 19/06/2020 Altay vs Akhisarspor
 19/06/2020 Balıkesirspor vs Menemenspor
 19/06/2020 BB Erzurumspor vs Eskişehirspor
 19/06/2020 Boluspor vs Altınordu
 19/06/2020 Giresunspor vs Adanaspor
 19/06/2020 İstanbulspor vs Hatayspor
 19/06/2020 Keçiörengücü vs Bursaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/07/2020 Bandırmaspor vs Kahramanmaraşspor
 18/07/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Sivas Belediyespor
 18/07/2020 Eyüpspor vs Van Spor
 18/07/2020 Kastamonuspor vs Etimesgut Belediyespor
 18/07/2020 Kırşehir Belediyespor vs Ergene Velimeşe
 18/07/2020 Niğde Anadolu FK vs Bodrumspor
 18/07/2020 Sakaryaspor vs Kardemir Karabükspor
 18/07/2020 Tuzlaspor vs Uşak Spor
 25/07/2020 Ankara Demirspor vs Tuzlaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/07/2020 Çankaya FK vs Tokatspor
 18/07/2020 Düzcespor vs Manisaspor
 18/07/2020 Erzin Spor vs Artvin Hopaspor
 18/07/2020 Karaköprü Belediyespor vs Serik Belediyespor
 18/07/2020 Silivrispor vs 52 Orduspor FK
 18/07/2020 Şile Yıldızspor vs Kızılcabölükspor
 18/07/2020 1928 Bucaspor vs Sultanbeyli Bld.
 18/07/2020 24Erzincanspor vs Yomraspor
 18/07/2020 68 Aksaray Belediyespor vs Çatalcaspor
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
658 Okunma
245 Okunma
211 Okunma
204 Okunma
199 Okunma
194 Okunma
190 Okunma
181 Okunma
157 Okunma
143 Okunma
143 Okunma
141 Okunma
132 Okunma
131 Okunma
125 Okunma
123 Okunma
123 Okunma
121 Okunma
120 Okunma
119 Okunma
115 Okunma
115 Okunma
112 Okunma
111 Okunma
110 Okunma
109 Okunma
107 Okunma
107 Okunma
107 Okunma
106 Okunma
106 Okunma
SON YORUMLANANLAR
YUKARI YUKARI