Bugun...



DEĞİŞİM İÇİN DENEYİMLERİ YENİDEN ANLAMLANDIRMAK

Deneyimlerinizi yeniden anlamlandırarak kendinizde dönüşüm için gerekli cesareti bulabilirsiniz. Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

facebook-paylas
Güncelleme: 24-03-2020 01:12:13 Tarih: 23-03-2020 18:43

 DEĞİŞİM İÇİN DENEYİMLERİ YENİDEN ANLAMLANDIRMAK

Kim rahatsız edici deneyimlerini daha keyifli deneyimlerle değiştirmek istemez ki? Ne yazık ki burada, her zaman mümkün olmayan bir şeyden söz ediyoruz. Gerçekliği davranışlarınızla değiştiremeseniz de, deneyimlerinizi yeniden anlamlandırmak sizin elinizde.
 
Psikoloji bilimi bunu bilişsel, hümanistik ve içsel bir yaklaşımla nasıl gerçekleştireceğimizi bizlere öğretti. Ayrıca, psikanaliz yöntemleri de dönüşüm için izlenmesi gereken yolu ihtiyaç duyanlara sunabiliyor.
 
Bu yazımızda, deneyimleri yeniden anlamlandırmak ile ilgili detaylardan bahsedeceğiz. Tabii bununla birlikte, psikolojinin bu yolda nasıl bir katkısı olduğuna da değineceğiz. Son olarak, bunun niçin dönüşüm ile ilgili bir mesele olduğundan, deneyimlerinizi nasıl yeniden anlamlandıracağınızdan ve bunun yararlarından da söz edeceğiz.
 
Deneyimleri Yeniden Anlamlandırmak Nedir?
Deneyimleri yeniden anlamlandırmak derken, bunların anlamlarını değiştirmek, onlara farklı bir açıdan bakabilmek ve daha az stres ve yorgunluğa neden olmalarını sağlayabilmekten söz ediyoruz.
 
Diyelim ki başınızdan inanılmaz derecede acı çekmenize neden olan bir şey geçti. Olan biten bir şeyi değiştirmezsiniz fakat dönüştürebilirsiniz. Nasıl mı? Bunun size bir şeyler öğrettiğini düşünerek. Bu deneyimin size değerli bir ders verdiğinden eminiz. Buna bu açıdan bakmak acınızı azaltabilir ve hayatınıza devam etmenize yardımcı olabilir.
 
Deneyimlediğiniz her şey duygularınızla ilişkilidir. Her bir deneyimle ilişkilendirdiğiniz anlam da bu duygulardan ayrı düşünülemez. Bundan dolayı, deneyimlediğiniz bir şeye farklı bir anlam kattığınızda, farklı bir duyguya odaklanmış olursunuz. Örneğin, mutsuzluk yerine neşe duymaya başlayabilirsiniz. Burada amaçlanan şey, dönüşümün olumlu bir süreç olması.
 
Farklı Disiplinlerin Yaptığı Katkılar
Psikolojinin amaçlarından biri, insanların düşünce, davranış ve duygularını incelemektir. Psikoloji bilimindeki farklı yaklaşımlar, deneyimleri yeniden adlandırmak adına çeşitli katkılar sağlarlar:
 
Bilişsel psikoloji. Terapi sürecinde, bilişsel yeniden yapılandırma denen teori ile danışanlar bir terapist yardımıyla hayatlarında uyumsuz buldukları durumları belirlerler. Bu durumlar belirlendikten sonra, bunların yerlerine kendilerine daha uygun şeyleri koyarlar. Bu sayede, duygusal yükleri de azalmış olur.
Hümanist psikoloji. Hümanist psikoloji insanların potansiyeline dayanan birkaç daldan oluşuyor. Bunlardan biri logoterapi (anlam yoluyla terapi). Bu terapinin temel amacı hayatı daha anlamlı kılabilmek. Logoterapi, güçlükleri aşmamıza yardımcı olacak biçimde hayatı anlamlandırmamıza yardımcı olur.
Psikanaliz. Psikanaliz, kişinin en derinine iner ve bilinçdışı yapılan hareketlerin, gösterilen direncin ve sahip olunabilecek savunma mekanizmalarının farkına varılmasını sağlayarak bireyin hayatının yeniden anlamlandırılmasına yardımcı olur. Bu yöntem, her şeye farklı bir açıdan bakmanızı sağlayacağı için bir tür dönüşüm başlatır.
İçsel psikoloji. İçsel psikoloji bilinç ve maneviyat yardımıyla deneyimlerinizi yeniden anlamlandırmanızı sağlar. Kendinizden öte neler olduğunu fark eder, içsel bir yolculuğa çıkarsınız.
Psikolojinin bu alanları, insanların deneyimlerini yeniden anlamlandırmak için farklı yaklaşımlar sunarlar. Hepsi de öncelikle kişinin kendini tanıması gerektiğinden yola çıkar. Çünkü dönüşüm kendini tanımakla başlar.
 
Unutmayın, her şeyi her zaman kendi başınıza başaramayabilirsiniz. Fazla travmatik oldukları ya da son derece neşe yarattıkları için bazı durumlar kontrolünüzden çıkabilir. Böylesi aşırı durumlarda yardım almak oldukça önemlidir.
 
Deneyimleri Yeniden Anlamlandırmak İçin Neler Yapılabilir?
Deneyimlerinizi yeniden anlamlandırmanız için bazı önerilerimiz var:
 
Öncelikle, kendinizi tanıyın.
Kendinize değer verin.
Size zarar veren şeyleri keşfedin ve bunları nasıl değiştirebileceğiniz üzerine kafa yorun.
Sınır koyun.
Kısır duygu ve deneyimleri keşfetmek için önceliklerinizin ne olduğunu belirleyin.
Duygularınızı yönetmeyi öğrenin.
Kendinize bolca zaman tanıyın.
Son olarak, yardım alın.
Bu gayet kolay görünse de, aslında değil. Burada asıl zor olan, önceden hiç girmediğiniz sularda gezinmek. Bu süreçte kaybolabilir ve kendinizi tekrar tekrar tanımak zorunda kalabilirsiniz.
 
Deneyimlerinizi Yeniden Anlamlandırmanızın Faydaları
Gerginliğinizin azalmasına yardımcı olur.
Kendinizi daha iyi tanırsınız.
Öz güveniniz artar.
Duygu yönetimi konusunda daha iyi bir noktaya gelirsiniz.
Daha girişken biri olursunuz.
Son olarak, daha dayanıklı birine dönüşür ve kendinize nasıl bakmanız gerektiğini öğrenirsiniz.
Geçmişteki deneyimlerinizi yeniden anlamlandırmanız dönüşümün ilk adımıdır. Dönüşmek ya da aynı noktada kalıp asla uçmayı öğrenememek sizin tercihinizdir.
 
Cesur olun ve kendinizi keşfedin. Bu sayede sizi motive edecek bir anlam bulabileceksiniz. Daha dayanıklı birine dönüşün ve bunu zorluklarla yüzleşmek için kullanın. Deneyimlerinizi yeniden anlamlandırarak yaralarınızı sarın ve hayatınıza devam edin.
 
aklinizikesfedin



Bu haber 78 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER ARAŞTIRMA Haberleri

YAZARLAR

EN GÜVENDİĞİNİZ SİYASETÇİ KİM?


HABER ARA
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar
HAVA DURUMU
nöbetçi eczaneler
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Trabzonspor 26 15 3 8 59 28 53 +31
2 Başakşehir FK 26 15 3 8 50 25 53 +25
3 Galatasaray 26 14 4 8 44 20 50 +24
4 Sivasspor 26 14 5 7 47 29 49 +18
5 Beşiktaş 26 13 8 5 40 32 44 +8
6 Alanyaspor 26 12 7 7 44 25 43 +19
7 Fenerbahçe 26 11 8 7 46 34 40 +12
8 Göztepe 26 10 9 7 31 30 37 +1
9 Gaziantep FK 26 8 10 8 36 41 32 -5
10 Denizlispor 26 8 11 7 26 34 31 -8
11 Antalyaspor 26 7 10 9 29 43 30 -14
12 Gençlerbirliği 26 7 12 7 33 44 28 -11
13 Kasımpaşa 26 7 14 5 38 50 26 -12
14 Konyaspor 26 5 10 11 21 33 26 -12
15 Yeni Malatyaspor 26 6 13 7 38 40 25 -2
16 Çaykur Rizespor 26 7 15 4 26 44 25 -18
17 MKE Ankaragücü 26 5 13 8 23 45 23 -22
18 Kayserispor 26 5 14 7 28 62 22 -34
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 28 15 5 8 38 23 53 +15
2 BB Erzurumspor 28 13 7 8 30 22 47 +8
3 Bursaspor 28 14 7 7 43 35 46 +8
4 Adana Demirspor 28 12 7 9 55 35 45 +20
5 Akhisarspor 28 12 7 9 36 31 45 +5
6 Fatih Karagümrük 28 11 7 10 40 34 43 +6
7 Altay 28 11 7 10 36 30 43 +6
8 Ümraniyespor 28 11 10 7 39 39 40 0
9 Giresunspor 27 10 9 8 30 33 38 -3
10 Keçiörengücü 28 8 9 11 21 22 35 -1
11 Balıkesirspor 28 8 9 11 30 33 35 -3
12 Menemenspor 28 9 11 8 32 38 35 -6
13 İstanbulspor 27 7 8 12 38 34 33 +4
14 Altınordu 28 7 11 10 32 39 31 -7
15 Boluspor 28 4 11 13 24 36 25 -12
16 Osmanlıspor FK 28 6 13 9 32 42 24 -10
17 Adanaspor 28 3 14 11 26 42 20 -16
18 Eskişehirspor 28 7 16 5 32 46 17 -14
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 28 23 1 4 64 11 73 +53
2 Manisa FK 28 19 3 6 79 31 63 +48
3 Hekimoğlu Trabzon 28 17 7 4 51 34 55 +17
4 Sancaktepe FK 28 16 8 4 51 23 52 +28
5 İnegölspor 28 13 9 6 41 30 45 +11
6 Afjet Afyonspor 28 13 11 4 47 30 43 +17
7 Tarsus İdman Yurdu 28 14 13 1 45 39 43 +6
8 Pendikspor 28 11 10 7 40 39 40 +1
9 Sarıyer 28 11 10 7 34 33 40 +1
10 Zonguldak Kömürspor 28 9 10 9 35 37 36 -2
11 Çorum FK 28 11 14 3 36 42 36 -6
12 Hacettepe Spor 28 11 15 2 37 48 35 -11
13 1922 Konyaspor 28 9 13 6 38 45 33 -7
14 Kırklarelispor 28 8 11 9 25 41 33 -16
15 Başkent Akademi FK 28 9 15 4 37 41 31 -4
16 Amed Sportif 28 7 14 7 28 46 28 -18
17 Gümüşhanespor 28 7 17 4 31 57 25 -26
18 Şanlıurfaspor 28 0 27 1 10 102 14 -92
Takım O G M B A Y P AV
1 Serik Belediyespor 28 16 5 7 49 24 55 +25
2 24Erzincanspor 28 14 4 10 47 22 52 +25
3 68 Aksaray Belediyespor 28 14 6 8 43 27 50 +16
4 1928 Bucaspor 28 14 7 7 47 34 49 +13
5 Artvin Hopaspor 28 12 5 11 38 21 47 +17
6 Düzcespor 28 12 6 10 32 18 46 +14
7 Karaköprü Belediyespor 28 10 6 12 25 22 42 +3
8 Çatalcaspor 28 9 5 14 39 28 41 +11
9 Silivrispor 28 8 6 14 37 31 38 +6
10 Sultanbeyli Bld. 28 9 8 11 33 27 38 +6
11 Kızılcabölükspor 28 8 8 12 39 37 36 +2
12 Yomraspor 28 9 10 9 28 30 36 -2
13 52 Orduspor FK 28 7 7 14 21 20 35 +1
14 Çankaya FK 28 9 12 7 33 37 34 -4
15 Şile Yıldızspor 28 6 11 11 23 30 29 -7
16 Erzin Spor Kulübü 28 6 12 10 27 34 28 -7
17 Tokatspor 28 1 23 4 16 66 7 -50
18 Manisaspor 28 1 24 3 16 85 0 -69
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 12/04/2020 Başakşehir FK vs Galatasaray
 12/04/2020 Beşiktaş vs Konyaspor
 12/04/2020 Çaykur Rizespor vs Denizlispor
 12/04/2020 Fenerbahçe vs Yeni Malatyaspor
 12/04/2020 Gaziantep FK vs Antalyaspor
 12/04/2020 Gençlerbirliği vs Kasımpaşa
 12/04/2020 Göztepe vs Alanyaspor
 12/04/2020 Sivasspor vs Kayserispor
 12/04/2020 Trabzonspor vs MKE Ankaragücü
 12/04/2020 Başakşehir FK - Galatasaray Galatasaray ligdeki son 10 maçında hiç kaybetmedi  Galatasaray yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 16/03/2020 Eskişehirspor 1 - 4 Adana Demirspor
 16/03/2020 Altınordu 1 - 1 Balıkesirspor
 15/03/2020 Osmanlıspor FK 1 - 1 Giresunspor
 15/03/2020 Akhisarspor 0 - 0 BB Erzurumspor
 15/03/2020 Adanaspor 1 - 1 Keçiörengücü
 15/03/2020 Menemenspor 2 - 2 İstanbulspor
 15/03/2020 Hatayspor 2 - 0 Ümraniyespor
 14/03/2020 Bursaspor 1 - 1 Boluspor
 14/03/2020 Fatih Karagümrük 2 - 2 Altay
 12/04/2020 Ümraniyespor - Eskişehirspor Eskişehirspor ligdeki son 7 maçında hiç kazanamadı  Ümraniyespor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 22/03/2020 Elazığspor 0 - 0 Ankara Demirspor
 18/03/2020 Van Spor 2 - 1 Ergene Velimeşe
 15/03/2020 Bodrumspor 0 - 1 Bandırmaspor
 15/03/2020 Kardemir Karabükspor 0 - 1 Niğde Anadolu FK
 15/03/2020 Ergene Velimeşe 0 - 3 Tuzlaspor
 15/03/2020 Van Spor 0 - 1 Sakaryaspor
 15/03/2020 Sivas Belediyespor 0 - 3 Kastamonuspor
 15/03/2020 Kahramanmaraşspor 0 - 1 Kırşehir Belediyespor
 15/03/2020 Uşak Spor 3 - 0 Elazığspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 18/03/2020 Artvin Hopaspor 0 - 1 Sultanbeyli Bld.
 18/03/2020 Yomraspor 1 - 0 Serik Belediyespor
 15/03/2020 Kızılcabölükspor 1 - 0 Erzin Spor
 15/03/2020 Manisaspor 0 - 4 68 Aksaray Belediyespor
 15/03/2020 Serik Belediyespor 0 - 0 Düzcespor
 15/03/2020 Sultanbeyli Bld. 2 - 2 Silivrispor
 15/03/2020 Çatalcaspor 1 - 1 24Erzincanspor
 15/03/2020 Tokatspor 1 - 2 1928 Bucaspor
 15/03/2020 Artvin Hopaspor 2 - 1 Çankaya FK
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
306 Okunma
203 Okunma
182 Okunma
165 Okunma
124 Okunma
114 Okunma
103 Okunma
103 Okunma
94 Okunma
87 Okunma
84 Okunma
83 Okunma
77 Okunma
73 Okunma
70 Okunma
66 Okunma
64 Okunma
62 Okunma
62 Okunma
60 Okunma
59 Okunma
59 Okunma
58 Okunma
57 Okunma
57 Okunma
56 Okunma
56 Okunma
56 Okunma
54 Okunma
54 Okunma
54 Okunma
2239 Okunma
832 Okunma
483 Okunma
463 Okunma
442 Okunma
432 Okunma
402 Okunma
397 Okunma
387 Okunma
329 Okunma
313 Okunma
306 Okunma
301 Okunma
289 Okunma
278 Okunma
272 Okunma
272 Okunma
251 Okunma
247 Okunma
236 Okunma
231 Okunma
229 Okunma
220 Okunma
203 Okunma
197 Okunma
184 Okunma
182 Okunma
176 Okunma
167 Okunma
165 Okunma
164 Okunma
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
YUKARI YUKARI