Bugun...



BENLİK SAYGISI GELİŞTİRMEK MÜMKÜN MÜ?

“Önce kendinizi sevin ve diğer her şey sıraya girecektir. Bu dünyada herhangi bir şeyi başarmak için kendinizi gerçekten sevmelisiniz.”

facebook-paylas
Güncelleme: 13-02-2020 22:06:40 Tarih: 12-02-2020 17:45

BENLİK SAYGISI GELİŞTİRMEK MÜMKÜN MÜ?

 

Kendinizle iletişim kurma şekliniz benlik saygınızı artırmak için kilit bir faktördür. Kendinize karşı çok sert olmak, sadece benlik kavramınızı ve benlik sevginizi zayıflatacaktır. Benlik saygısı geliştirmek mümkün müdür?

Benlik saygısı geliştirmek, hepimizin benimseyebileceği bir hedeftir. Büyüdükçe kimliğimizi geliştirir ve benlik algımızı güçlendiririz. Bu kendini tanıma ve kişisel gelişim süreci, çevremizdeki dünyayla ve kendimizle daha sağlıklı bir şekilde etkileşim kurmamız için vazgeçilmezdir.

Benlik saygısı benlik kavramı ile derinden ilişkilidir. Bir yandan, benlik kavramı insanların kendileri hakkındaki inançlarını ifade eder. Öte yandanbenlik saygısı, benlik kavramının duygusal yankısı olacaktır: kendimize dair sahip olduğumuz imaja karşı nasıl hissettiğimiz. Böylece benlik kavramı ve benlik saygısı, bir şekilde birbirlerini besledikleri nokta ile ilişkilidir.

Benlik saygısı ve benlik kavramı hayatımızı etkileyecek kadar düşük olduğunda ne olur? Özellikle, benlik saygısını geliştirmek mümkün müdür? Eğer öyleyse, bunu nasıl yapabilirsiniz? Aşağıda size bazı faydalı ipuçları veriyoruz.

Öz bakım yoluyla benlik saygısı geliştirilmesi

Kendinizle ilgilenme şekliniz benlik saygınızın bir sonucudur. Yine de, kendinize iyi bakmaya karar vermek benlik saygısına bağlıdır. Daha dış bir bakış açısıyla değerlendirelim. Başkalarıyla ilgilenmek onları daha iyi hissettirebilir. Aynı şey kendiniz için de geçerli. Bazen, kendinizi öne koymayı unutmak kolaydır. Ancak bu, kendini sevmenin bir numaralı bileşenidir.

Bununla birlikte, başarılarınız veya belirli hatalar veya ulaşılmamış hedefler için gerçek sorumluluğunuz hakkında daha gerçekçi yargılarda bulunarak benlik saygısını geliştirmeye başlayabilirsiniz. Kendinize gerçekten ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu sormak da önemlidir. Kendinize biraz zaman ayırın ve bu soruların cevabını bulmaya çalışın.

“Önce kendinizi sevin ve diğer her şey sıraya girecektir. Bu dünyada herhangi bir şeyi başarmak için kendinizi gerçekten sevmelisiniz.”

– Lucille Ball

Güçlü yönlerinizi belirleyin

Benlik saygısı artırmak ancak güçlü yönlerinize güveniyorsanız mümkündür. Her insanın, kendilerine şans vermeleri halinde daha da geliştirebilecekleri, güçlü oldukları konulara dair bir listesi vardır. Bunu kendiniz için yapmanın sırasıdır ve potansiyelinizi boşa harcamayın.

Eğer “güçlü yanım yok” zihniyetine takılı kalırsanız, geçmiş başarılarınıza bir göz atın. Güçlü yönlerinizi inkar etmeyin çünkü muhtemelen bir çok güçlü yönünüz vardır. Biraz iç gözlem yapın ve yapmayı sevdiğiniz şeyleri düşünün. Dürüst cevaplar arayın. Aksi takdirde, bu ipucu siz hiç yardımcı olmayacaktır.

benlik saygısı geliştirmek

Kendinizle iletişim kurma şekliniz, benlik saygısı artırmada önemli bir faktördür. İç diyaloğunuz sürekli olumsuz eleştirilere, otosansüre veya cezaya dayanıyorsa, benlik saygınız sonuçları ilk ödeyenlerden biri olacaktır.

Durun ve bir saniye düşünün. Eğer zamanınızı birisini eleştirerek ve “yapamazsın”, “değersizsin” ya da “hiçbir şey beceremezsin” gibi şeyler söyleyerek geçirirseniz, nasıl hissedecektir? Sizce hoşuna gider mi? Cevabımız hayır. Öyleyse neden kendinize bunları söylüyorsunuz?

Bazı açılardan, bu iç diyalog irrasyoneldir. Bazen, vardığımız sonucu destekleyen kanıtlar zayıf olsa bile, durumları mümkün olan en kötü şekilde yorumlarız. Bu olumsuz düşünceler göz önüne alındığında, aşağıdakileri yapmak önemlidir:

Bu düşünceleri belirleyin. Kendinize söylediğiniz şey mantıklı mı mantıksız mı? Daha iyi bir insan olmanıza yardımcı oluyor mu yoksa sizi geride mi tutuyor?

Güçlerini zayıflatan stratejiler uygulayın.

İç iletişimde değişiklik yapmaya başlamanın bir yolu şu şekilde olabilir: “Bunu bir arkadaşa söyler miydim?” veya “Bu onları daha iyi olmaları için teşvik eder mi?” Cevap hayırsa, diyaloğu değiştirme zamanı gelmiştir. Kendinizin arkadaşı olmayı unutmayın.

Benlik saygısı geliştirmek kabul ve affetmeyle ilgilidir

Kendimizle ilgili her şeyi sevmek zordur, bu yüzden kendini kabul etmek uzun bir yolculuktur. Suçluluk altında boğulmak benlik saygınıza büyük zararlar verebilir. Kendinizi affetmeyerek ve kabul etmeyerek, sadece kendine acıma ve kendini küçümseme ile beslenirsiniz.

Bu anlamda, Kristin Neff, Teksas Üniversitesinde benlik saygısı üzerine yaptığı çalışmada, kendinize daha fazla nezaketle davranabiliyorsanız, benlik saygınızı daha sağlıklı bir şekilde artırabileceğinizi belirtiyor.

Bu nedenle, benlik saygısını artırmak mümkündür. Ancak bunu yapmak için, sadece insan olduğunuzu ve hata yapmanın hayatın bir parçası olduğunu kabul ederek kendinizi affetmeniz gerekir. Geçmiş hatalar nedeniyle kendinizi küçümsemeyin.

Kendinize, sevdiğiniz bir kişiye verdiğiniz sevgi ve saygı ile davranın. Kendinize destek verin ve en önemlisi, sürekli eleştirmek yerine duygularınızı ve düşüncelerinizi anlayın. Her hata yaptığınızda kendini cezalandırmayı bırakın.

Sonuç olarak, benlik saygısını artırmanın önündeki bir engel, ulaşılması çok zor hedefler belirlemektir. Bunu yapmak sizi sadece hayal kırıklığına uğratacak ve negatif bir benlik algısını besleyecektir.

Ajandanızda farklı hedefleri birleştirmek önemlidir. Büyük zorluklara sahip olmak büyümenize yardımcı olacaktır, ancak doğru yolda olduğunuzu hissettirecek küçük hedefleri akılda tutmak da önemlidir.

“Kendinizi sevme biçiminiz, başkalarına sizi sevmeyi öğretme biçiminizdir.”

– Rupi Kaur




Bu haber 60 defa okunmuştur.


Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER ARAŞTIRMA Haberleri

YAZARLAR

EN GÜVENDİĞİNİZ SİYASETÇİ KİM?


HABER ARA
HABER ARŞİVİ
resmi ilanlar
HAVA DURUMU
nöbetçi eczaneler
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Trabzonspor 21 13 3 5 47 21 44 +26
2 Başakşehir FK 22 12 3 7 41 22 43 +19
3 Galatasaray 22 12 4 6 36 17 42 +19
4 Sivasspor 22 12 4 6 41 26 42 +15
5 Alanyaspor 22 11 5 6 41 21 39 +20
6 Fenerbahçe 22 11 6 5 41 26 38 +15
7 Beşiktaş 22 11 8 3 34 28 36 +6
8 Göztepe 21 9 6 6 28 23 33 +5
9 Gaziantep FK 22 8 8 6 33 35 30 -2
10 Yeni Malatyaspor 21 6 9 6 34 30 24 +4
11 Gençlerbirliği 22 6 10 6 31 39 24 -8
12 Denizlispor 22 6 10 6 21 30 24 -9
13 Çaykur Rizespor 21 7 11 3 21 32 24 -11
14 Antalyaspor 22 5 10 7 23 39 22 -16
15 Konyaspor 22 4 10 8 17 30 20 -13
16 MKE Ankaragücü 22 4 10 8 20 38 20 -18
17 Kasımpaşa 22 4 14 4 29 49 16 -20
18 Kayserispor 22 3 13 6 22 54 15 -32
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 22 12 4 6 32 20 42 +12
2 BB Erzurumspor 22 11 5 6 24 16 39 +8
3 Bursaspor 22 13 6 3 34 27 39 +7
4 Adana Demirspor 22 9 6 7 39 24 34 +15
5 Keçiörengücü 22 8 6 8 18 15 32 +3
6 Akhisarspor 22 8 6 8 26 24 32 +2
7 Menemenspor 22 9 8 5 26 27 32 -1
8 Altay 22 8 7 7 25 23 31 +2
9 Fatih Karagümrük 22 8 7 7 28 28 31 0
10 Ümraniyespor 22 8 9 5 32 34 29 -2
11 Giresunspor 21 7 7 7 24 27 28 -3
12 Balıkesirspor 22 7 8 7 21 25 28 -4
13 İstanbulspor 21 6 7 8 34 29 26 +5
14 Altınordu 22 5 8 9 24 30 24 -6
15 Osmanlıspor FK 22 5 11 6 25 35 18 -10
16 Adanaspor 22 3 10 9 22 33 18 -11
17 Eskişehirspor 22 7 11 4 29 34 16 -5
18 Boluspor 22 2 10 10 19 31 16 -12
Takım O G M B A Y P AV
1 Samsunspor 23 18 1 4 53 9 58 +44
2 Manisa FK 23 16 2 5 64 23 53 +41
3 Sancaktepe Bld 23 14 5 4 40 18 46 +22
4 Hekimoğlu Trabzon 22 12 7 3 36 32 39 +4
5 İnegölspor 23 11 8 4 38 26 37 +12
6 Çorum FK 23 11 10 2 34 32 35 +2
7 Afjet Afyonspor 23 10 9 4 35 25 34 +10
8 Pendikspor 23 9 8 6 33 29 33 +4
9 Sarıyer 23 9 8 6 29 27 33 +2
10 Zonguldak Kömürspor 23 8 7 8 30 30 32 0
11 Tarsus İdman Yurdu 23 10 12 1 33 34 31 -1
12 Kırklarelispor 22 7 7 8 21 27 29 -6
13 Amed Sportif 23 7 10 6 22 33 27 -11
14 Hacettepe Spor 23 8 13 2 29 44 26 -15
15 1922 Konyaspor 23 7 13 3 27 39 24 -12
16 Başkent Akademi FK 22 6 12 4 28 32 22 -4
17 Gümüşhanespor 22 5 14 3 24 42 18 -18
18 Şanlıurfaspor 23 0 22 1 6 80 14 -74
Takım O G M B A Y P AV
1 24Erzincanspor 23 12 3 8 36 18 44 +18
2 Serik Belediyespor 22 13 4 5 40 23 44 +17
3 Artvin Hopaspor 22 11 2 9 35 14 42 +21
4 68 Aksaray Belediyespor 23 11 5 7 35 21 40 +14
5 Buca FK 23 11 6 6 36 28 39 +8
6 Düzcespor 23 10 6 7 25 16 37 +9
7 Karaköprü Belediyespor 23 9 5 9 22 17 36 +5
8 Çatalcaspor 23 7 4 12 31 23 33 +8
9 Sultanbeyli Bld. 22 8 6 8 28 20 32 +8
10 Silivrispor 23 7 6 10 30 25 31 +5
11 Çankaya FK 23 7 9 7 25 31 28 -6
12 52 Orduspor FK 22 4 4 14 14 15 26 -1
13 Erzin Spor Kulübü 23 5 8 10 24 28 25 -4
14 Kızılcabölükspor 22 5 8 9 30 31 24 -1
15 Şile Yıldızspor 23 5 9 9 16 20 24 -4
16 Yomraspor 22 5 9 8 22 27 23 -5
17 Tokatspor 23 1 19 3 13 54 6 -41
18 Manisaspor 23 1 19 3 16 67 0 -51
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/02/2020 Sivasspor vs Alanyaspor
 22/02/2020 Kayserispor vs Konyaspor
 22/02/2020 Göztepe vs Gaziantep FK
 22/02/2020 Beşiktaş vs Trabzonspor
 23/02/2020 Yeni Malatyaspor vs Antalyaspor
 23/02/2020 Gençlerbirliği vs MKE Ankaragücü
 23/02/2020 Fenerbahçe vs Galatasaray
 24/02/2020 Çaykur Rizespor vs Başakşehir FK
 24/02/2020 Kasımpaşa vs Denizlispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/02/2020 Eskişehirspor vs Hatayspor
 21/02/2020 Osmanlıspor FK vs Menemenspor
 22/02/2020 BB Erzurumspor vs Bursaspor
 22/02/2020 Ümraniyespor vs Keçiörengücü
 22/02/2020 Akhisarspor vs Fatih Karagümrük
 22/02/2020 Adana Demirspor vs Altınordu
 23/02/2020 Giresunspor vs Balıkesirspor
 23/02/2020 Altay vs Adanaspor
 23/02/2020 İstanbulspor vs Boluspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/02/2020 Kahramanmaraşspor vs Kastamonuspor
 19/02/2020 Sivas Belediyespor vs Sakaryaspor
 19/02/2020 Ankara Demirspor vs Etimesgut Belediyespor
 19/02/2020 Bandırmaspor vs Kırşehir Belediyespor
 19/02/2020 Bodrumspor vs Bayburt Özel İdare Spor
 19/02/2020 Ergene Velimeşe vs Eyüpspor
 19/02/2020 Niğde Anadolu FK vs Tuzlaspor
 19/02/2020 Uşak Spor vs Van Spor
 23/02/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Kahramanmaraşspor
 23/02/2020 Tuzlaspor - Kardemir Karabükspor Kardemir Karabükspor ligdeki son 16 maçında hiç kazanamadı  Tuzlaspor yenilmez
 23/02/2020 Kastamonuspor - Ergene Velimeşe Kastamonuspor ligdeki son 8 maçında hiç kaybetmedi  Kastamonuspor yenilmez
 23/02/2020 Sakaryaspor - Bandırmaspor Bandırmaspor ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi  Bandırmaspor yenilmez
 23/02/2020 Sakaryaspor - Bandırmaspor Sakaryaspor ligde evindeki son 10 maçında hiç kaybetmedi  Sakaryaspor yenilmez
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 19/02/2020 Artvin Hopaspor vs Serik Belediyespor
 19/02/2020 Yomraspor vs Silivrispor
 19/02/2020 24Erzincanspor vs Şile Yıldızspor
 19/02/2020 Çatalcaspor vs Buca FK
 19/02/2020 Kızılcabölükspor vs Karaköprü Belediyespor
 19/02/2020 Manisaspor vs Çankaya FK
 19/02/2020 Sultanbeyli Bld. vs Düzcespor
 19/02/2020 Tokatspor vs 52 Orduspor FK
 19/02/2020 68 Aksaray Belediyespor vs Erzin Spor
 19/02/2020 Manisaspor - Çankaya FK Çankaya FK ligde deplasmandaki son 5 maçında hiç kazanamadı  Manisaspor yenilmez
 19/02/2020 Sultanbeyli Bld. - Düzcespor Sultanbeyli Bld. ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Sultanbeyli Bld. yenilmez
 23/02/2020 Karaköprü Belediyespor - Artvin Hopaspor Artvin Hopaspor ligdeki son 8 maçında hiç kaybetmedi  Artvin Hopaspor yenilmez
 23/02/2020 52 Orduspor FK - Sultanbeyli Bld. Sultanbeyli Bld. ligdeki son 5 maçında hiç kaybetmedi  Sultanbeyli Bld. yenilmez
 23/02/2020 Serik Belediyespor - Tokatspor Tokatspor ligdeki son 6 maçını kaybetti  Serik Belediyespor kazanır
 23/02/2020 Erzin Spor - Manisaspor Erzin Spor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Manisaspor yenilmez
 23/02/2020 Şile Yıldızspor - 68 Aksaray Belediyespor Şile Yıldızspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  68 Aksaray Belediyespor yenilmez
 23/02/2020 Buca FK - Yomraspor Buca FK ligdeki son 9 maçında hiç kaybetmedi  Buca FK yenilmez
 23/02/2020 Düzcespor - 24Erzincanspor Düzcespor ligde evindeki son 9 maçında hiç kaybetmedi  Düzcespor yenilmez
 23/02/2020 Erzin Spor - Manisaspor Manisaspor ligde deplasmandaki son 11 maçında hiç kazanamadı  Erzin Spor yenilmez
 23/02/2020 Silivrispor - Kızılcabölükspor Silivrispor ligde evindeki son 6 maçında hiç kaybetmedi  Silivrispor yenilmez
 24/02/2020 Çankaya FK - Çatalcaspor Çatalcaspor ligdeki son 5 maçında hiç kazanamadı  Çankaya FK yenilmez
ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
168 Okunma
162 Okunma
148 Okunma
141 Okunma
109 Okunma
105 Okunma
99 Okunma
98 Okunma
90 Okunma
89 Okunma
88 Okunma
87 Okunma
85 Okunma
84 Okunma
82 Okunma
77 Okunma
74 Okunma
73 Okunma
72 Okunma
71 Okunma
69 Okunma
66 Okunma
66 Okunma
65 Okunma
64 Okunma
64 Okunma
64 Okunma
63 Okunma
63 Okunma
63 Okunma
63 Okunma
479 Okunma
353 Okunma
339 Okunma
327 Okunma
255 Okunma
248 Okunma
234 Okunma
228 Okunma
205 Okunma
185 Okunma
168 Okunma
165 Okunma
164 Okunma
162 Okunma
162 Okunma
160 Okunma
159 Okunma
158 Okunma
152 Okunma
151 Okunma
151 Okunma
151 Okunma
149 Okunma
148 Okunma
141 Okunma
140 Okunma
138 Okunma
136 Okunma
135 Okunma
135 Okunma
132 Okunma
SON YORUMLANANLAR
  • HABERLER
  • VİDEOLAR
YUKARI YUKARI